بهترین نوع بالش برای درد گردن
بالش چه تاثیری بر درد گردن و کیفیت خواب دارد؟
بالشی که انتخاب می‌کنید، تاثیر مستقیمی بر راستای ستون فقرات، میزان تنش عضلات و راحتی خواب شما دارد.
استفاده از یک بالش طبی یا ارگونومیک می‌تواند با حفظ انحنای طبیعی گردن و ستون فقرات، از فشار و درد جلوگیری کند. بالشی که بیش از حد بلند، کوتاه یا نرم باشد، می‌تواند باعث ناراحتی یا بی‌قراری شبانه شود. بنابراین انتخاب بالشی با ارتفاع و سفتی مناسب اهمیت زیادی دارد.
ویژگی‌های کلیدی بالش مناسب برای درد گردن
در انتخاب بالش برای گردن‌درد باید به چند ویژگی مهم توجه داشته باشید:
۱. میزان سفتی بالش
بسته به حالت خواب شما (به پهلو یا به پشت)، معمولاً بالش‌های با سفتی متوسط تا زیاد بهترین گزینه برای حفظ فشار مناسب و حمایت از گردن هستند.
۲. ارتفاع بالش
ارتفاع بالش باید به گونه‌ای باشد که سر و گردن را در راستای ستون فقرات نگه دارد. انتخاب ارتفاع مناسب بستگی به حالت خواب شما (پهلو، پشت یا شکم) دارد.
۳. جنس مواد بالش
مواد تشکیل‌دهنده بالش در میزان پشتیبانی از گردن تاثیرگذارند. بالش‌های ساخته شده از مموری فوم یا پرکننده‌های قابل تنظیم گزینه‌های عالی برای تسکین گردن‌درد هستند، چون به خوبی با فرم بدن تطبیق پیدا می‌کنند.
۴. طراحی ارگونومیک
بعضی بالش‌ها طراحی ویژه‌ای دارند که شانه‌ها را در حالت صحیح نگه می‌دارد و از فشار یا چین خوردگی جلوگیری می‌کند.
چه نوع بالش‌هایی برای گردن‌درد مناسب نیستند؟
بالش نامناسب می‌تواند فشار بیشتری به گردن وارد کند. این بالش‌ها را باید کنار بگذارید:
-
بالش‌های خیلی نرم یا خیلی سفت: این نوع بالش‌ها اغلب حمایت کافی ارائه نمی‌دهند و باعث بدتر شدن درد گردن می‌شوند.
-
بالش‌های بسیار بلند: بالش‌های بلند ممکن است باعث کج شدن سر و فشار مضاعف روی مهره‌های گردن شوند.
-
مواد بدون پشتیبانی کافی: بالش‌های پر قو یا پر غاز به مرور زمان خوابیده و از شکل طبیعی گردن پشتیبانی نمی‌کنند. در عوض، بالش‌های مموری فوم یا لاتکس گزینه‌های پایدارتری هستند.
انتخاب بالش مناسب بر اساس حالت خوابیدن
-
خوابیدن به پهلو: بالش سفت‌تر و با ارتفاع بیشتر برای پر کردن فضای بین گردن و شانه‌ها ضروری است.
-
خوابیدن به پشت: بالش با سفتی متوسط تا زیاد که ارتفاع مناسبی داشته باشد تا سر را در حالت طبیعی نگه دارد.
-
خوابیدن روی شکم: بالش صاف‌تر و نرم‌تر برای کاهش فشار روی گردن بهتر است.
-
راهکارهای دیگر برای کاهش درد گردن هنگام خواب
-
کشش قبل از خواب: حرکات کششی سبک می‌تواند تنش عضلات را کم کند.
-
اصلاح وضعیت خواب: خوابیدن به پشت یا پهلو به جای شکم بهتر است.
-
استفاده از تشک مناسب: ترکیب بالش خوب با یک تشک پشتیبان، کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.
-
اگر به دنبال خرید بالش مناسب برای داشتن خوابی راحت و بدون درد گردن هستید، پیشنهاد می‌کنیم حتماً سری به لایکو بزنید. لایکو با ارائه انواع بالش‌های استاندارد و طبی، تجربه یک خواب آسوده را برای شما فراهم می‌کند. علاوه بر بالش، در لایکو می‌توانید سایر محصولات اتاق خواب مانند سرویس ملحفه و لحاف‌های ۱۰۰٪ نخی و باکیفیت را هم تهیه کنید تا کامل‌ترین آرامش را در اتاق خوابتان تجربه کنید.
