سفر به مکان دور و بازدید از لوکیشن‌های جدید می‌تواند هیجان انگیز باشد، اما برای رسیدن به مقصدی دور ممکن است نیاز به یک پرواز طولانی داشته باشد. برای اینکه سرحال و آماده به مقصد مورد نظر برسید، بهتر است تا در طول مسیر درهواپیما بخوابید. گاهی خوابیدن در هواپیما برای عده‌ای می‌تواند دشوار باشد، حتی برای مسافران باتجربه.

---

چگونه در هواپیما بخوابیم

سفر به مکان دور و بازدید از لوکیشن‌های جدید می‌تواند هیجان انگیز باشد، اما برای رسیدن به مقصدی دور ممکن است نیاز به یک پرواز طولانی داشته باشد. برای اینکه سرحال و آماده به مقصد مورد نظر برسید، بهتر است تا در طول مسیر درهواپیما بخوابید. گاهی خوابیدن در هواپیما برای عده‌ای می‌تواند دشوار باشد، حتی برای مسافران باتجربه.

عوامل بسیاری مانند مسافران پر سر و صدا، گریه نوزادان به سادگی می‌تواند باعث عدم آسایش شما در پرواز گردد. در این مقاله از سایت محصولات لایکو به بیان نکاتی خواهیم پرداخت که با استفاده از آن‌ها بتوانید خواب راحتی را در هواپیما تجربه کنید.

 

صندلی خود را بسیار هوشمندانه انتخاب کنید

یکی از موارد مهمی که در زمان سفر با هواپیما باید به آن توجه کرد، انتخاب صندلی مناسب است. نحوه قرار گرفتن صندلی و حتی جای آن در برقراری آسایش در طول سفر بسیار تاثیرگذار است.

برخی از مسافران صندلی‌های کنار پنجره را ترجیح می‌دهند تا در طول سفر به تماشای  ابرهای زیبا در آسمان بپردازند و هم اینکه جایی برای تکیه دادن از کنار داشته باشند. صندلی‌هایی که در کنار سالن غذاخوری و سرویس‌های بهداشتی قرار دارند، معمولا به دلیل رفت و آمدهای زیاد مسافرین و کادر هواپیما، شلوغ‌تر هستند. کسانی‌که دوست دارند راحت‌تر در هواپیما بخوابند، باید صندلی خود را جوری انتخاب کنند که از این قسمت‌ها دور باشند.

 

زمان پرواز را در نظر بگیرید.

اگر برای یک پرواز طولانی که از چندین منطقه عبور می‌کند برنامه ریزی می‌کنید، باید چند نکته را در نظر داشته باشید. مسافران پروازهای طولانی ممکن است سعی کنند برنامه خواب خود را چند روز قبل از پرواز تنظیم کنند تا به منطقه زمانی مقصدشان بیشتر تطبیق داشته باشند، اما لازم نیست زندگی روزمره خود را تغییر دهید تا بتوانید کمی در پرواز بخوابید. هنگام انتخاب پرواز، زمان هایی را در نظر بگیرید که متناسب با برنامه خواب شبانه شما هستند. به عنوان مثال، اگر قصد سفر به ایالات متحده یا اروپا را دارید و پروازهای مختلف که ساعات پروازهای متفاوتی دارند، پیش روی شماست؛ نزدیک‌ترین زمان را به زمانی که معمولاً به خواب می‌روید، انتخاب کنید.

 

سعی کنید پروازهای مستقیم را انتخاب کنید

برای به حداکثر رساندن زمان خواب خود، در صورت امکان یک پرواز مستقیم را به مقصد مورد نظرتان انتخاب کنید. تصور کنید که دو پرواز چهار ساعته به مقصد را خریداری کرده باشید. در این دو پرواز زمان کمتری را می‌توانید استراحت کرده و یا بخوابید، اما یک پرواز هشت ساعته به شما این امکان را می‌دهد تا در یک هواپیما مانده و راحت‌تر بخوابید و زمانی که به مقصد می‌رسید احساس شادابی بیشتری داشته باشید. به‌علاوه، وقتی پرواز مستقیم را انتخاب می‌کنید، بعد از پرواز اول و در انتظار پرواز دوم، دیگر استرس پرواز بعدی و جا ماندن از آن را نخواهید داشت.

 

در طول سفر و حتی قبل از آن از نوشیدن قهوه و مواد کافئین‌دار خودداری نمایید.

از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار درست قبل از پرواز خودداری کنید و اگر در فکر مصرف مکمل‌های خواب‌آور یا مکمل‌هایی برای کمک به خوابیدن خود هستید، قبل از سفر از پزشک خود راهنمایی بگیرید. اگر برخی غذاها یا الکل خوابیدن را برای شما دشوار می کند، بهتر است آن‌ها را قبل و در طول پرواز مصرف نکنید و همچنین هیدراته ماندن بدن را نیز فراموش نکنید.

 

لوازم خواب مناسب سفر را همراه داشته باشید

مطمئناً، همراه داشتن بالش‌ طبی، هدفون و چشم‌بند در ابتدا ممکن است کمی جاگیر به نظر برسند، اما در هواپیما ساعت‌ها تا رسیدن به مقصد فرصت دارید بخوابید پس برداشتن بالش طبی و چشم‌‍بند در طول سفر هوایی بسیار کمک کننده هستند. در حالی که علاوه بر بالش‌های طبی، بالش‌های گردنی که در طرح‌ها و رنگ‌های گوناگون در بازار موجود هستند، گزینه‌های خیلی خوبی برای مسافت‌های طولانی می‌باشند.

 

لباس مناسب سفر پوشیده شود

همه ما می‌خواهیم پس از رسیدن به مقصد نهایی خود بسیار تمیز و مرتب به نظر برسیم، اما در زمان مسافرت با مسافت‌های طولانی بهتر است بیشتر به راحتی لباس اهمیت دهید.  به همراه داشتن یک لباس مسافرتی راحت الزامی است و برای خواب بهتر حتماً از چند لباس استفاده کنید. دمای هواپیما می تواند کاملا متغیر باشد، بنابراین به همراه داشتن یک ژاکت کمک می‌کند تا در صورت گرم شدن آن را دراورده و متناسب با دمای محیط لباس بپوشید.

 

پاهای خود را روی هم نگذارید

اینکه در یک پرواز طولانی هر چند وقت بخواهید جا به جا شوید کاملا طبیعی است، اما نگه داشتن پاهای روی هم برای مدت طولانی می تواند از جریان مناسب خون جلوگیری کند و در طولانی مدت باعث پا درد و دردهای زانویی شود. هر دو پا را مستقیماً جلوی خود دراز کنید و زانوهای خود را کمی خم کنید. اگر قد بلند و پاهای کشیده‌ای دارید، وسیله شخصی را زیر صندلی و پای خود قرار ندهید چون باعث عدم راحتی و نامناسب قرار گرفتن پاها و خصوصا زانوهای شما خواهد شد.

 

کمربند ایمنی هواپیما را ببندید

در زمان پرواز هواپیما خصوصا در زمان بلند شدن هواپیما از زمین و فرود، کمربند ایمنی سفر را حتما ببندید. آخرین چیزی که شاید باعث بیدار شدن در هواپیما شود این است که توسط کادر هواپیما جهت بستن کمربند بیدار شوید. پس قبل از خوابیدن اطمینان حاصل کنید که کمربندتان را بسته‌اید.

 

آرامش خود را حفظ کنید

حفظ آرامش در زمان پرواز مهم‌ترین اصلی است که باید به آن توجه کرد. در زمان مسافرت با هواپیما در مسیرهای طولانی اگر نمی توانید فوراً بخوابید استرس هم نداشته باشید.  فقط بنشینید و سعی کنید قبل از فرود آمدن تا آنجا که می توانید استراحت کنید.  در زمان پرواز برای گرم کردن خود می‌توانید پتوی مسافرتی به همراه داشته باشید.

 

نتیجه گیری

در این مقاله سعی کردیم تا مواردی را بیان کنیم تا با رعایت آن‌ها بتوانید خواب راحتی را در پروازها با مسافت‌های طولانی تجربه کنید. بسیاری از افراد در زمان مسافرت و خصوصا در هواپیما نمی‌توانند خواب خوبی را تجربه کنند و همین امر باعث خستگی بسیار فرد در زمان رسیده به مقصد خواهد شد. با انجام مواردی که در بالا ذکر کردیم، به بهتر خوابیدن و استراحت شما در پروازهای طولانی کمک خواهد شد.